Inicia el año incorporando hábitos de vida saludables

16 de enero de 2024 por
Capacitación

Uno de los propósitos al iniciar de año es realizar mejoras que conlleven a mejorar nuestra calidad de vida, luego de haber cometido algunos excesos durante la temporada navideña, para ello es importante la disciplina y la constancia.

Llevar una vida saludable implica vivir en armonía, es decir, mantener la mejor calidad de vida que podamos conseguir. Para ello es importante prestar atención a varios aspectos:

  • Comer bien, de manera equilibrada
  • Hacer ejercicio de manera habitual
  • Mantener un peso saludable (consultando el IMC y al médico)
  • Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol
  • Evitar fumar
  • Acudir de manera regular al médico
  • Cuidar los dientes
  • Mantener una saludable presión arterial
  • Cuidar nuestra salud emocional
  • Seguir las normas de seguridad
  • Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día y los niños entre 10 y 12 horas dependiendo su edad)




  1. Consumir alimentos saludables: La mejor manera de cambiar de dieta y preparar un menú equilibrado cada semana es ¡evitar las tentaciones! Ve a comprar al supermercado cuando no tengas hambre y escoge principalmente alimentos sanos, aquellos que conforman la base de la pirámide.
  2. Beber suficiente líquidoEl cuerpo necesita hidratación para funcionar correctamente. La bebida de preferencia debe ser siempre agua, aunque por supuesto puedes disfrutar de otras bebidas con moderación.
  3. Incluir la actividad física dentro de la rutina diaria: Jugar, correr, saltar, pasear, montar en bicicleta son actividades que los niños deberían realizar cada día. ¡Acompáñalos! 
  4. Limitar las actividades sedentarias como jugar a videojuegos o mirar la televisiónCambia estas actividades por otras más activas como, por ejemplo, pasear al perro o ¡limpiar la casa! 
  5. Elegir verduras y frutas como snacksCuando  tengas hambre consume tomates cherry, mini zanahorias, manzanas o frutos secos
  6. Comer despacioMasticar bien es importante para una buena digestión y, además, le da el tiempo necesario al organismo para determinar si está satisfecho o no.
  7. Evitar el exceso de fritos y grasas

 

Estas son algunas de las recomendaciones que AeroAmbulancias Silva te brinda para mejorar tu calidad de vida, no importa la edad, incorporar cualquiera o todas estas sugerencias se reflejará en tu salud y estado de animo.

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Capacitación 16 de enero de 2024
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